czesc przeczytalem w jakims starym temacie na forum taki tekst (ponoc fragment raportu Hi-Teca): "Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w [...]
Witam co myslicie o takim cyklu Anabolic halo horse power activ lab xtra bcaa zma i niewiem vitalmaxa krete dokupic zeby brac w dni nietreningowe ?? czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia vitalmaxa chcialem kupic poniewaz w dni nietreningowe szkoda [...]
Witam! Postanowilem sobie usilnie ze w tym semestrze udam sie na silownie i wreszcie zrobie cos z moja tezyzna fizyczna. Poczytalem sobie troche na sfd.pl co i jak i wklejam tutaj co bede chcial robic przez najblizsze 6 tyg. Jest to niemalze zywcem zerzniety trening z postu Georga ze zmiana kilku niewygodnych dla mnie cwiczen (leniwa bestia ze [...]
Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]
Wiek : 20 Waga : 90 kg Wzrost : 184 cm Cel cyklu : Masa + siła staż na siłowni: 1 rok Dieta: staram sie trzymac stosowane już wcześniej suplementy : HP , CP , CM3 , Mass XXL , Amino 4500 , HMB Revolution Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze :nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od [...]
Witam mam zamiar brac na cykl krete i wegle i tu moje pytanie co będzie lepsze Hi Tec Creatine XXS czy Trec Kreatyna Fc 200 mesh czy Trec SAW mam zamiar brać któryś z wymienionych wyżej supli z Trec Dexter Tech i Cytocellem , wiec co wybrać z wyżej wymienionych supli ?
[...] coś jeszcze w sumie nie mam jakiś większych ograniczeń finansowych, pytanie tylko czy na tym etapie jest sens ;] Tyle wstępem, teraz z tego co wyczytałem to kreatyne można brać na miliard sposobów, zdecydowałem się 1 g na 10 kg ciała w dni treniegowe w 2 porcjach przed i po treningu, w dni nietreningowe 5 g przy posiłku. Po trenigu leci [...]
[...] + mass xxl treca. Jestem zadowolony z obecnych efektów ale za ok 3 tyg chciałbym zmienić suplementację i tu pojawia sie problem ponieważ nie wiem dokładnie co najlepiej brać. Myślałem nad CM3 + HMB, Monohydrat + jablczan, Albo BCAA + nie wiem co ? Na siłowni ćwiczę od paru lat aczkolwiek miałem przerwy ze względu na problemy z kręgosłupem. [...]
Co pomogloby na poprawe nastroju w ciagu dnia chodze zly na wszystko co sie rusza nie daj boze zeby jeszcze ktos lub cos mnie wkurzylo to mam juz caly dzien zje***y przez byle gowno mam tak juz od dluzszego czasu. Tylko nie piszcie nic w stylu napij sie zielonej herbatki itp takich rad niechce. Zaczelem brac jakes witaminki typu centrum od A do Z [...]
wiatm!! cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne?? myslalem tak: kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac 1wziasc gainera 2 przed obiadem 15 i 3 o 20 gdzies co wy na to???
[...] - 2500 Jak myślicie, co poprawić? Na śniadanie daje WPC ponieważ z rana nie mam ani czasu ani smaku na jedzenie. Dodatkowo biorę Thermo Cut (wygrana w konkursie, miałem brać później ale termin waśności się kończy). Dodatkowo do 2,3 i 4 posiłku staram się dorzucać warzywko jakieś. Pomyliłem dział Jak można to proszę o przeniesienie. Zmieniony [...]
witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]
Czesc Mam 19 lat i chcialabym spalic troszke tluszczyku Stosuje dietke smoczka + aeroby (basen, rolki, rowerek, cwiczenia na miescie ramion i brzuszka) co 2 dni... nadczczo. Mogla bym cos brac na efektywniejsze i szybsze spalanie tluszczyku oraz przyspieszenie metabolizmu, tylko co ?? Mozecie mi cos doradzic... co, jak i kiedy brac ?? Prosba [...]
Witam. Powoli zaczynam planować wiosenną redukcje. Mam zamiar leciec propa i wino (raczej inj). Chce dozucic takze clen oraz efke ale kompletnie nie wiem jak (czytalem tylko ze clen 2tyg a pozniej efka 2 tyg.) Pomozcie prosze ustalic ta bombe-tnz co brac do tego jakies cynku huujemuje dzikie weze itp. bo czytalem takze ze mozna zniwelowac [...]
[...] jest informacja żeby nie stosować podczas redukcji masy ale z tego co poczytałem na forum białko jest jak najbardziej pożadane w czasie redukcji poza tym ta odżywka zawiera prawie wyłącznie czyste białko sojowe a prawie 0 węgli. wię c mam zamiar brać ją zawsze po treningu 30g z 250 g mleka i przed treningiem siłowym. z góry dziękuję za pomoc
Zastanawiam się nad kupnem odżywek białkowych. Według tego co jest na nich napisane, trzeba je brać 3x dziennie po 20-30g. Wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko na poziomie ok 130g. Z posiłków, jakie sobie przygotowuje, dostarczam ok. 110g. Czy, aby uzupełnić brakujące gramy muszę brać tylko tyle, aby dobić do tych 130g samego białka, [...]
chodze od dwoch tygodni na silke. Trener zalecil mi miety. Nic o tym nie wiem. Nie chce brać w ciemno. Dysponuje kwota 200 zl. Waze 60 kg. mierze 175 cm. Mam 20 lat. Mam odpowiednia diete ale chce szybszych wyników(koks). Może ktos doradzi co brać. Nie che od razu wielkich efektów. Jakieś pare kilo masy. chodzi mi o jak najbezpieczniejszą kuracje [...]
Witam. Ćwicze regularnie na siłowni od 5 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Pierwsze dwa miesięce cwiczylem rozpiske ogólnorozwojową(o ile można ja taka nazwać). Od 3 miesiecy mam konkretna rozpiske(na mase) na poszczegolne miesnie, jednak chciałbym żeby wkoncu było widac efekty Kumpel wspominał mi o treningu- superseria. Chciałbym dowiedzieć się coś [...]
Witam all !!! Jestem tu nowy i mam pytanie cwicze juz troche i chial bym zaczac brac jakies odzywki tylko mam 2x problemy 1 Niemam za duzo kasy okolo 120zl 2Tyle tego jest ze niewiem co brac Jak na swoj wzrost 172 waze niewiele bardzo bo 56kg ;/ i cieżko mi jest przybrac na masie jadłem naprawde duzo i nic ;/ a wiadomo cwiczyc bez masy to nie [...]
WITAM!! wlasnie doszla do mnie przesylka z nitroboolonem II (2x700g) prosilbym o rade czy warto juz go brac gdyz mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i cwicze regularnie od 10 dni czy lepiej poczekac?? i drugie moje pytanie : nitro powinno sie brac okolo 6 tyg. a mi wystarczy na dluzej wiec co mam z tym zrobic odczekac zalecane 3 tyg. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
